筋力トレーニングは、テニスを含めた各種スポーツのパフォーマンスにとって、必要不可欠な要素であると言っても過言ではありません。より速い速度でボールを打てることやより速く動けることは、テニスの競技成績に必ずポジティブに働くことは容易に想像できるはずです。我々の身体動作の速度やパワーの上限は、動作に関連する筋肉が発揮できる筋力に依存します。この筋力を増大させるための限られた方法が筋力トレーニングとなります。一方、近年では、機械を使って筋肉に電気を流しトレーニングを行う骨格筋電気刺激トレーニング(以下、EMS)が市場を拡大し、多くの人の目に触れられるようになってきました。ＥＭＳは古くからリハビリテーションの現場で用いられてきた運動療法の1つであり、その有効性が確認されてきました。一方、機械を用いて我々の運動を再現しようとするには、様々な制約があることも事実です。本講演では、筋力トレーニングおよびＥＭＳの生理学的意義を理解し、これらの方法を有効活用していただくことで、テニスにおけるパフォーマンス向上や傷害予防の一助となればと考えております。

　スポーツ栄養とは、「運動やスポーツを行うために必要な物質をその身体活動の状況に応じてタイミングや量を考えて摂取し、これを体内で利用すること1）」、また、スポーツ栄養学とは、「運動やスポーツによって身体活動量の多い人に対して必要な栄養学的理論・知識・スキルを体系化したもの２）」と定義している。 　スポーツ栄養学がアスリートにとって必要な理由は、2つに大別できる。
1つは、パフォーマンスの向上を目的に試合や練習に合わせたエネルギーや栄養素等の摂取を行うためである。2つ目は、身体活動量の増加に伴うエネルギーや栄養素の摂取量に対応した栄養管理を行うためである３）。
スポーツ栄養学を実際の現場に活用するための栄養管理のシステムとして、スポーツ栄養マネジメントがある。
今回の講演では、テニスプレーヤーのためのスポーツ栄養の活用について解説する。
1）鈴木志保子、健康づくりと競技力向上のためのスポーツ栄養マネジメント、日本医療企画、 2011、11-22.
2）鈴木志保子、スポーツ栄養マネジメントの確立と実際、日本栄養士会雑誌2009、52、4-8
3）鈴木志保子：理論と実践　スポーツ栄養学、日本文芸社、2018、12₋32

　スポンジテニスは、スポンジボールとキッズ用の軽量ラケット、通常のテニスコートの1/3程度のコートを使用して行うラケットスポーツである。テニス初心者でも容易にラリーが続き、競技経験を問わずプレーできることから、中高齢者が生涯を通じて健康的に楽しめるスポーツとして全国的に普及が進んでいる。また、プレーを楽しみながら中等度の運動強度を確保でき、視神経から得た情報を処理するハンドアイコーディネーションも鍛えられるなど、中高齢者の身体的健康の保持に有効であることもスポンジテニスの大きな特長である。
首都圏でテニススクールを展開するGODAIでもスポンジテニスの心身両面での効能に着目し、2017年にシニア層向けスポンジテニスのクラスを開講。着実に会員数を伸ばしている。また、レッスン後には会員同士がお茶菓子を持ち寄って歓談するなど地域コミュニティとしても定着しつつある。
本講演では、中高齢者が健康的なライフスタイルを実践し生活の質を維持・向上させる上でのスポンジテニスの効能と可能性について、これまでの経験等を基に解説するとともに、スポンジテニスをビジネスとして軌道に乗せるまでの経緯とポイント、今後の展望についても説明する。